Help
RSS
API
Feed
Maltego
Contact
Domain > lightrun.pl
×
Welcome!
Right click nodes and scroll the mouse to navigate the graph.
×
More information on this domain is in
AlienVault OTX
Is this malicious?
Yes
No
DNS Resolutions
Date
IP Address
2016-08-02
185.23.21.236
(
ClassC
)
2024-07-07
172.67.221.48
(
ClassC
)
Port 443
HTTP/1.1 200 OKDate: Sun, 07 Jul 2024 16:06:04 GMTContent-Type: text/html; charsetUTF-8Transfer-Encoding: chunkedConnection: keep-aliveCache-Control: no-cacheCache-Control: max-age0, no-transform, publicpragma: no-cacheset-cookie: 27e2fd0cbf99c626069192d4ca0f917b0df580be9ae5f4501e65b7028597ad66; path/; secure; HttpOnlyset-cookie: 7e98bc730ff4d54adda6c0c0d9e9966fpl-PL; expiresMon, 07-Jul-2025 16:06:03 GMT; Max-Age31536000; path/x-frame-options: SAMEORIGINx-frame-options: sameoriginreferrer-policy: unsafe-urlexpires: Sun, 07 Jul 2024 16:06:03 GMTx-content-type-options: nosniffx-xss-protection: 1; modeblockCF-Cache-Status: DYNAMICReport-To: {endpoints:{url:https:\/\/a.nel.cloudflare.com\/report\/v4?sBmhWr%2FaTL%2BhMt1UOcQ4WgKCGcIn%2Bh4hWK%2FsdduC%2Fv8xzkBBhb7ENX9Fw4fIlvBM1quPY5Ot2P0GlPvoLCl3abNUg%2Fs%2Bm2FTQVM5LfdgDM6xS1M5SQB46wYKy%2B%2BKPxw%3D%3D},group:cf-nel,max_age:604800}NEL: {success_fraction:0,report_to:cf-nel,max_age:604800}Server: cloudflareCF-RAY: 89f9145e5fb8681f-SEAalt-svc: h3:443; ma86400 !DOCTYPE html>html xmlns//www.w3.org/1999/xhtml xml:langpl-pl langpl-pl dirltr>head> link relnext href/lightrun.pl/page-2.html />link hrefhttps://lightrun.pl/ relcanonical />base hrefhttps://lightrun.pl/ /> meta http-equivcontent-type contenttext/html; charsetutf-8 /> meta namerobots contentmax-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1 /> meta namegenerator contentJoomla! - Open Source Content Management /> title>lightrun.pl - poradnik każdego biegacza/title> link href/feed/rss/ relalternate typeapplication/rss+xml titleRSS 2.0 /> link href/feed/atom/ relalternate typeapplication/atom+xml titleAtom 1.0 /> link href/templates/lightrun/favicon.ico relshortcut icon typeimage/vnd.microsoft.icon /> link href/plugins/system/jce/css/content.css?1beebc5ec95e0e4877aa4c739be153ec relstylesheet typetext/css /> link href/templates/lightrun/css/bootstrap.css relstylesheet typetext/css /> link href/templates/lightrun/css/template.css relstylesheet typetext/css /> link href/media/jui/css/icomoon.css relstylesheet typetext/css /> link href/templates/system/css/system.css relstylesheet typetext/css /> link href/modules/mod_minifrontpagepro/tmpl/default/grid.min.css?v1.4.0 relstylesheet typetext/css /> link href/modules/mod_minifrontpagepro/tmpl/default/skin/default.min.css?v1.4.0 relstylesheet typetext/css /> link href/modules/mod_raxo_allmode/tmpl/raxo-bricks/raxo-bricks.css relstylesheet typetext/css /> style typetext/css> .mfp_mid_434 .mfp_cat a {position: relative;} .mfp_mid_433 .mfp_cat a {position: relative;} /style> script typeapplication/json classjoomla-script-options new>{csrf.token:573545625b196b3ede2fbc848c84c598,system.paths:{root:,base:}}/script> script src/media/system/js/mootools-core.js?1beebc5ec95e0e4877aa4c739be153ec typetext/javascript>/script> script src/media/system/js/core.js?1beebc5ec95e0e4877aa4c739be153ec typetext/javascript>/script> script src/media/system/js/mootools-more.js?1beebc5ec95e0e4877aa4c739be153ec typetext/javascript>/script> script src/media/jui/js/jquery.min.js?1beebc5ec95e0e4877aa4c739be153ec typetext/javascript>/script> script src/media/jui/js/jquery-noconflict.js?1beebc5ec95e0e4877aa4c739be153ec typetext/javascript>/script> script src/media/jui/js/jquery-migrate.min.js?1beebc5ec95e0e4877aa4c739be153ec typetext/javascript>/script> script srchttps://lightrun.pl//templates/lightrun/js/jui/popper.min.js typetext/javascript>/script> script srchttps://lightrun.pl//templates/lightrun/js/jui/bootstrap.min.js typetext/javascript>/script> script srchttps://lightrun.pl/templates/lightrun/js/tt_animation.js typetext/javascript>/script> script srchttps://lightrun.pl/templates/lightrun/js/customjs.js typetext/javascript>/script> script src/modules/mod_raxo_allmode/tmpl/raxo-bricks/raxo-bricks.js typetext/javascript>/script> script typetext/javascript>jQuery(function($) { $(.hasTip).each(function() { var title $(this).attr(title); if (title) { var parts title.split(::, 2); var mtelement document.id(this); mtelement.store(tip:title, parts0); mtelement.store(tip:text, parts1); } }); var JTooltips new Tips($(.hasTip).get(), {maxTitleChars: 50,fixed: false}); });jQuery(function($){ initTooltips(); $(body).on(subform-row-add, initTooltips); function initTooltips (event, container) { container container || document;$(container).find(.hasTooltip).tooltip({html: true,container: body});} }); /script>meta nameviewport contentwidthdevice-width, initial-scale1>style typetext/css>@media (min-width:1024px){header .lrun_title_style, header .lrun_title_style a, header .lrun_title_style a:link, header .lrun_title_style a:visited, header .lrun_title_style a:hover {font-size:48px;}.lrun_slogan_style {font-size:16px;}h1.lrun_block_heading, h2.lrun_block_heading, h3.lrun_block_heading, h4.lrun_block_heading, h5.lrun_block_heading, h6.lrun_block_heading, p.lrun_block_heading {font-size:18px;color: #FFFFFF;}h1.lrun_verticalmenu_heading, h2.lrun_verticalmenu_heading, h3.lrun_verticalmenu_heading, h4.lrun_verticalmenu_heading, h5.lrun_verticalmenu_heading, h6.lrun_verticalmenu_heading, p.lrun_verticalmenu_heading {font-size:14px;color: #333333;}footer#lrun_footer #lrun_copyright a:not(.btn),#lrun_copyright a {font-size:px;}#lrun_footer_designed_by_links span#lrun_footer_designed_by {font-size:px;} footer#lrun_footer #lrun_footer_designed_by_links a:not(.btn) , footer#lrun_footer_designed_by_links a:link:not(.btn), footer#lrun_footer_designed_by_links a:visited:not(.btn), footer#lrun_footer_designed_by_links a:hover:not(.btn) {font-size:px;}}}/style>style typetext/css>/style>!--if lte IE 8>link relstylesheet href/templates/lightrun/css/menuie.css typetext/css/>link relstylesheet href/templates/lightrun/css/vmenuie.css typetext/css/>!endif-->!--if IE 7>style typetext/css mediascreen>#lrun_vmenu_items li.lrun_vmenu_items_parent {display:inline;}/style>!endif-->!--if lt IE 9>$doc->addScript($template_path./js/html5shiv.js);$doc->addScript($template_path./js/respond.js);!endif-->!-- sh404SEF sharing buttons css -->style typetext/css> .wbl-social-buttons :after,.wbl-social-buttons :before{display:none}.wbl-social-buttons ul{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;align-items:center;list-style:none;line-height:2.2;margin:0;padding:1em}.wbl-social-buttons .wbl-social-button{list-style:none;line-height:1;padding:0;margin:.5em;font-size:0.9rem}.wbl-social-buttons .wbl-social-button a.wbl-social-link,.wbl-social-buttons .wbl-social-button a.wbl-social-link .wbl-social-static-text,.wbl-social-buttons .wbl-social-button:hover a.wbl-social-link,.wbl-social-buttons .wbl-social-button:hover a.wbl-social-link .wbl-social-static-text{text-decoration:none}.wbl-social-buttons .wbl-social-link{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;align-items:center;padding:.15em;text-decoration:none}.wbl-social-buttons .wbl-social-link.wbl-social-has-text{padding:.15em 1.25em .15em .75em}.wbl-social-buttons .wbl-social-static-text{text-align:center}.wbl-social-buttons .wbl-social-hide{display:none}.wbl-social-buttons .wbl-social-icon{width:2em;height:2em}.wbl-social-buttons li.wbl-social-whatsapp{display:none}@media only screen and (max-width:479px){.wbl-social-buttons li.wbl-social-whatsapp{display:inline-block}}.wbl-social-rounded .wbl-social-button{border-radius:2em}.wbl-social-squared .wbl-social-button{border-radius:.2em}.wbl-social-colors a,.wbl-social-colors a:active,.wbl-social-colors a:focus,.wbl-social-colors a:visited{fill:#fff}.wbl-social-colors a .wbl-social-static-text,.wbl-social-colors a:active .wbl-social-static-text,.wbl-social-colors a:focus .wbl-social-static-text,.wbl-social-colors a:visited .wbl-social-static-text{color:#fff}.wbl-social-colors .wbl-social-button:hover{background:#777}.wbl-social-colors .wbl-social-facebook{background:#3067a3}.wbl-social-colors .wbl-social-twitter{background:#03b3ee}.wbl-social-colors .wbl-social-linkedin{background:#0071a1}.wbl-social-colors .wbl-social-pinterest{background:#bd081c}.wbl-social-colors .wbl-social-whatsapp{background:#25d366}.wbl-social-colors .wbl-social-share-api{background:#777}/style>!-- End of sh404SEF sharing buttons css -->script typetext/javascript>var _sh404SEF_live_site https://lightrun.pl/;/script>!-- Google sitename markup-->script typeapplication/ld+json>{ @context: http://schema.org, @type: WebSite, name: lightrun.pl, url: https://lightrun.pl/}/script>!-- End of Google sitename markup-->/head>body>div classlrun_banner_menu>/div>div classmargin_collapsetop>/div>div idlrun_menu> div classmargin_collapsetop>/div>nav classnavbar-default navbar-expand-md navbar>div idlrun_menu_inner_in>div classlrun_menu_element_alignment container>/div>div idnavigationmenu>div classnavbar-header>button idnav-expander data-target.nav-menu data-togglecollapse classnavbar-toggle typebutton>span classlrun_menu_toggle_button>span classsr-only>/span>span classicon-bar navbar-toggler-icon>/span>span classicon-bar navbar-toggler-icon>/span>span classicon-bar navbar-toggler-icon>/span>/span>span classlrun_menu_button_text>Menu/span>/button>/div>div classmenu-center collapse navbar-collapse nav-menu>ul classlrun_menu_items nav navbar-nav navbar-right >li classlrun_menu_items_parent active dropdown>a classlrun_menu_items_parent_link_active href/ >span classmenuchildicon>/span>Strona Głównaspan classmenuarrowicon>/span>/a>hr classhoriz_separator />/li>/ul>div styleclear: both;>/div> /div>/div>div classlrun_images_container>div classlrun_menu_logo>a href/ target_self>img srchttps://lightrun.pl/templates/lightrun/menulogo.png altMenulogoclass />/a>/div>/div>/div>/nav>/div>div classlrun_banner_menu>/div>div classlrun_banner_header>/div>div classmargin_collapsetop>/div>header idlrun_header>div classmargin_collapsetop>/div>div idlrun_header_inner>div classlrun_header_element_alignment container>div classlrun_images_container>div classlrun_header_logo >/div>/div>/div>div classlrun_images_container>/div>/div>/header>div classlrun_banner_header>/div>div classmargin_collapsetop>/div>div idlrun_page classcontainer>div idlrun_content_and_sidebar_container>div idlrun_content classzero_column stylewidth:100%>div idlrun_content_margin>div classmargin_collapsetop>/div>div classlrun_topcolumn_widget_container>div classcontenttopcolumn2 row>div classcell7 col-xl-12 col-lg-12 col-md-6 col-sm-12 col-xs-12 col-12>div>div classtopcolumn7>div classlrun_block_parent>div classmargin_collapsetop>/div>div classlrun_blockbricks-gray>div classmargin_collapsetop>/div>div classlrun_block_without_header>/div>div classlrun_block_content>div idraxo-module-id432 classraxo_allmode raxo-bricks bricks-gray>div classraxo-container> div classraxo-top> article classraxo-item-top raxo-category-id77>div classraxo-wrap> div classraxo-image> a href/2772-przewodnik-dla-początkujących-jak-przebiec-maraton-porady-i-wskazówki-dotyczące-treningu.html>img src/images/thumbnails/raxo/ramp/tb-w500-h400-crop-int-21b398f45a853937155e01b1246dc2be.jpg width500 height400 altPrzewodnik dla początkujących jak przebiec maraton: Porady i wskazówki dotyczące treningu titlePrzewodnik dla początkujących jak przebiec maraton: Porady i wskazówki dotyczące treningu />/a> /div> div classraxo-content> h3 classraxo-title>a href/2772-przewodnik-dla-początkujących-jak-przebiec-maraton-porady-i-wskazówki-dotyczące-treningu.html>Przewodnik dla początkujących jak przebiec maraton: Porady i wskazówki dotyczące treningu/a>/h3> div classraxo-text>Żaden biegacz nie chce tego słyszeć, ale najlepszym sposobem na to, by stać się szybszym, jest przejechanie większej ilości kilometrów. To dlatego programy treningowe do maratonu są tak intensywne. Ale jeśli jesteś nowym biegaczem, który nigdy nie…/div> /div> /div>/article> /div> /div>/div>/div>/div>div classmargin_collapsetop>/div>/div>/div>/div>/div>div class visible-lg-block d-xl-block d-lg-block visible-sm-block d-sm-block visible-xs-block d-block styleclear:both;>/div>div class visible-lg-block d-xl-block d-lg-block visible-md-block d-md-block visible-sm-block d-sm-block visible-xs-block d-block styleclear:both;>/div>/div>/div>div styleclear: both;>/div>div idsystem-message-container> /div>div classrow>div classcol-xl-12 col-lg-12>article classlrun_post list>div classlrun_post_content_inner>div classlrun_post_inner_box>h1 classlrun_post_title>a href/2772-przewodnik-dla-początkujących-jak-przebiec-maraton-porady-i-wskazówki-dotyczące-treningu.html>Przewodnik dla początkujących jak przebiec maraton: Porady i wskazówki dotyczące treningu/a>/h1>/div>div classlrun_article>div classpostedon> dl classarticle-info muted>dt classarticle-info-term>/dt> dd classpublished> span classicon-calendar aria-hiddentrue>/span> time datetime2022-12-29T13:22:29+00:00 itempropdatePublished> Opublikowano: 29 grudzień 2022 /time> /dd>/dl> /div>div classpostcontent>p>img src/images/1222/91_ea056.jpg altPrzewodnik dla początkujących jak przebiec maraton: Porady i wskazówki dotyczące treningu width600 height450 stylemargin: 5px; float: left; />Żaden biegacz nie chce tego słyszeć, ale najlepszym sposobem na to, by stać się szybszym, jest przejechanie większej ilości kilometrów. To dlatego programy treningowe do maratonu są tak intensywne. Ale jeśli jesteś nowym biegaczem, który nigdy nie przebiegł nawet 5K, trening do 26-milowego testu wytrzymałości wydaje się niemożliwym zadaniem. Nie daj się zastraszyć. Każdy może trenować do maratonu - nawet Ty! Jeśli chcesz przebiec swój pierwszy maraton i nigdy wcześniej nie trenowałeś, ten przewodnik pomoże Ci zacząć na właściwej stopie - ścieżce. Nauczymy Cię wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby odpowiednio trenować i przebiec swój pierwszy 26-milowy wyścig. Nie będziesz tego żałował!/p>div styleclear:both;>/div>/div> p classreadmore> a classbtn btn-default href/2772-przewodnik-dla-początkujących-jak-przebiec-maraton-porady-i-wskazówki-dotyczące-treningu.html itempropurl aria-labelCzytaj więcej Przewodnik dla początkujących jak przebiec maraton: Porady i wskazówki dotyczące treningu> span classicon-chevron-right aria-hiddentrue>/span> Czytaj więcej /a> /p>/div>/div>/article>/div>/div>div classrow>div classcol-xl-12 col-lg-12 col-md-12 col-sm-12 col-xs-12 col-12 >article classlrun_post grid>div class lrun_post_content_inner>div classlrun_post_inner_box>h1 classlrun_post_title>a href/2771-przewodnik-dla-początkujących-do-biegania-w-górach.html>Przewodnik dla początkujących do biegania w górach/a>/h1>/div>div classlrun_article>div classpostedon> dl classarticle-info muted>dt classarticle-info-term>/dt> dd classpublished> span classicon-calendar aria-hiddentrue>/span> time datetime2022-12-23T13:20:30+00:00 itempropdatePublished> Opublikowano: 23 grudzień 2022 /time> /dd>/dl> /div>div classpostcontent>p>img src/images/1222/90_d889b.jpg altPrzewodnik dla początkujących do biegania w górach width600 height450 stylemargin: 5px; float: left; />Bieganie górskie jest naturalną kontynuacją biegania na szosie i biegania w terenie. Przenosi wszystkie te dyscypliny na inny poziom. Będziesz biegał w górę, w dół, przez góry i po nich. To ciężki test Twojej wytrzymałości, siły i techniki. Rezultat będzie ekscytujący, wyczerpujący i satysfakcjonujący w tym samym czasie! Jeśli masz niewielkie doświadczenie w treningu na wzgórzach lub w bieganiu po szlakach, warto przeczytać nasz artykuł o bieganiu po górach, zanim zaczniesz biegać po górach. Wyjaśnia on różne rodzaje terenu i czego można się spodziewać, gdy zmierzysz się z nimi podczas jednej sesji. Bieganie górskie to aktywność, która wymaga specyficznych umiejętności, technik i wiedzy, aby stać się bezpiecznym i skutecznym w niej. Zanim ruszysz na szlaki, poznaj kilka wskazówek, które sprawią, że Twoje pierwsze próby w tej ekscytującej dyscyplinie będą bezpieczniejsze i przyjemniejsze./p>div styleclear:both;>/div>/div> p classreadmore> a classbtn btn-default href/2771-przewodnik-dla-początkujących-do-biegania-w-górach.html itempropurl aria-labelCzytaj więcej Przewodnik dla początkujących do biegania w górach> span classicon-chevron-right aria-hiddentrue>/span> Czytaj więcej /a> /p>/div>/div>/article>/div>div class visible-xs-block d-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-md-block d-md-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-lg-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div class visible-lg-block d-xl-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div classcol-xl-12 col-lg-12 col-md-12 col-sm-12 col-xs-12 col-12 >article classlrun_post grid>div class lrun_post_content_inner>div classlrun_post_inner_box>h1 classlrun_post_title>a href/2770-najskuteczniejsza-dieta-dla-biegaczy-w-drodze-do-maratonu.html>Najskuteczniejsza dieta dla biegaczy w drodze do maratonu/a>/h1>/div>div classlrun_article>div classpostedon> dl classarticle-info muted>dt classarticle-info-term>/dt> dd classpublished> span classicon-calendar aria-hiddentrue>/span> time datetime2022-12-22T13:17:58+00:00 itempropdatePublished> Opublikowano: 22 grudzień 2022 /time> /dd>/dl> /div>div classpostcontent>p>img src/images/1222/89_3110e.jpg altNajskuteczniejsza dieta dla biegaczy w drodze do maratonu width600 height450 stylemargin: 5px; float: left; />Jeśli jesteś biegaczem, Twoim głównym celem jest wytrenowanie swojego ciała do biegania i wytrzymywania długich dystansów. Oczywiście oznacza to również, że utrzymanie zdrowej diety jest dla Ciebie niezbędne. Aby skutecznie i efektywnie trenować swoje ciało, musisz mieć odpowiedni rodzaj diety. Co to oznacza? Musisz upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość składników odżywczych z jedzenia, które spożywasz na co dzień, jeśli chcesz poprawić swoje wyniki jako biegacz. Istnieje wiele różnych diet dla biegaczy, ale nie wszystkie z nich są skuteczne w celach treningowych. Niektóre z nich mogą nawet sabotować Twoją wydajność, jeśli trzymasz się ich zbyt długo. Jeśli poważnie myślisz o zostaniu najlepszym biegaczem, oto kilka przydatnych wskazówek, jak wybrać najskuteczniejszą dietę dla biegaczy w drodze do maratonu./p>div styleclear:both;>/div>/div> p classreadmore> a classbtn btn-default href/2770-najskuteczniejsza-dieta-dla-biegaczy-w-drodze-do-maratonu.html itempropurl aria-labelCzytaj więcej Najskuteczniejsza dieta dla biegaczy w drodze do maratonu> span classicon-chevron-right aria-hiddentrue>/span> Czytaj więcej /a> /p>/div>/div>/article>/div>div class visible-xs-block d-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-md-block d-md-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-lg-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div class visible-lg-block d-xl-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div classcol-xl-12 col-lg-12 col-md-12 col-sm-12 col-xs-12 col-12 >article classlrun_post grid>div class lrun_post_content_inner>div classlrun_post_inner_box>h1 classlrun_post_title>a href/2769-porady-jak-się-ubrać-na-zimowe-bieganie-kto-i-jak-biega-w-śniegu.html>Porady jak się ubrać na zimowe bieganie - kto i jak biega w śniegu/a>/h1>/div>div classlrun_article>div classpostedon> dl classarticle-info muted>dt classarticle-info-term>/dt> dd classpublished> span classicon-calendar aria-hiddentrue>/span> time datetime2022-12-19T13:15:41+00:00 itempropdatePublished> Opublikowano: 19 grudzień 2022 /time> /dd>/dl> /div>div classpostcontent>p>img src/images/1222/88_c885b.jpg altPorady jak się ubrać na zimowe bieganie - kto i jak biega w śniegu width600 height450 stylemargin: 5px; float: left; />Hart psychiczny i fizyczny to dwie najważniejsze cechy, które powinien posiadać każdy biegacz. Pasja do biegania jest oczywista, ale nie każdy może założyć sprzęt podczas mroźnej pogody i pójść pobiegać. Przygotowanie ciała fizycznie i psychicznie do zimy jest kluczem do pozostania aktywnym podczas chłodniejszych miesięcy. Wszyscy już to słyszeliśmy: Ubierz się w warstwy, czapkę, rękawiczki itp. Ale co dokładnie powinieneś mieć na sobie? Jak w każdym przypadku, istnieje wiele porad na temat tego, jak ubierać się na zimę, więc poprosiliśmy kilku ekspertów, aby podzielili je na 10 prostych wskazówek, które pozwolą Ci się poruszać tej zimy. Od dwuwarstwowej bielizny po skarpety odprowadzające wilgoć - oto ich najlepsze wskazówki.../p>div styleclear:both;>/div>/div> p classreadmore> a classbtn btn-default href/2769-porady-jak-się-ubrać-na-zimowe-bieganie-kto-i-jak-biega-w-śniegu.html itempropurl aria-labelCzytaj więcej Porady jak się ubrać na zimowe bieganie - kto i jak biega w śniegu> span classicon-chevron-right aria-hiddentrue>/span> Czytaj więcej /a> /p>/div>/div>/article>/div>div class visible-xs-block d-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-md-block d-md-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-lg-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div class visible-lg-block d-xl-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div classcol-xl-12 col-lg-12 col-md-12 col-sm-12 col-xs-12 col-12 >article classlrun_post grid>div class lrun_post_content_inner>div classlrun_post_inner_box>h1 classlrun_post_title>a href/2768-jak-się-ubrać-na-zimowe-bieganie-przewodnik-który-zapewni-ci-ciepło-i-wygodę.html>Jak się ubrać na zimowe bieganie: Przewodnik, który zapewni Ci ciepło i wygodę/a>/h1>/div>div classlrun_article>div classpostedon> dl classarticle-info muted>dt classarticle-info-term>/dt> dd classpublished> span classicon-calendar aria-hiddentrue>/span> time datetime2022-12-14T13:07:43+00:00 itempropdatePublished> Opublikowano: 14 grudzień 2022 /time> /dd>/dl> /div>div classpostcontent>p>img src/images/1222/87_e7cb2.jpg altJak się ubrać na zimowe bieganie: Przewodnik, który zapewni Ci ciepło i wygodę width600 height450 stylemargin: 5px; float: left; />Czy wiesz, że bieganie również może się znudzić? Nawet biegacze mogą doświadczyć zmęczenia kondycją i stracić entuzjazm do aktywności. Jeśli mieszkasz w zimnym klimacie, okres zimowy stanowi dodatkowe wyzwanie, jeśli chodzi o utrzymanie swojej rutyny biegowej. Masz tendencję do biegania mniej, ponieważ jest to tak wyczerpujące (i spocone) na zewnątrz; lub, alternatywnie, biegasz więcej w pomieszczeniach na bieżniach i innych maszynach... ponieważ jest to tak wyczerpujące na zewnątrz. Ten artykuł wyjaśnia, jak i dlaczego pogoda tak bardzo wpływa na Twoją rutynę biegową. Znajdziesz tu wskazówki, jak się ubrać do biegania zimą, a także istotne porady dotyczące tego, jakiego sprzętu potrzebujesz i jakie akcesoria są nie tylko miłe, ale wręcz niezbędne, jeśli chcesz pozostać aktywnym w chłodniejszych miesiącach./p>div styleclear:both;>/div>/div> p classreadmore> a classbtn btn-default href/2768-jak-się-ubrać-na-zimowe-bieganie-przewodnik-który-zapewni-ci-ciepło-i-wygodę.html itempropurl aria-labelCzytaj więcej Jak się ubrać na zimowe bieganie: Przewodnik, który zapewni Ci ciepło i wygodę> span classicon-chevron-right aria-hiddentrue>/span> Czytaj więcej /a> /p>/div>/div>/article>/div>div class visible-xs-block d-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-md-block d-md-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-lg-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div class visible-lg-block d-xl-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div classcol-xl-12 col-lg-12 col-md-12 col-sm-12 col-xs-12 col-12 >article classlrun_post grid>div class lrun_post_content_inner>div classlrun_post_inner_box>h1 classlrun_post_title>a href/2767-jak-wybrać-idealne-buty-do-biegania.html>Jak wybrać idealne buty do biegania/a>/h1>/div>div classlrun_article>div classpostedon> dl classarticle-info muted>dt classarticle-info-term>/dt> dd classpublished> span classicon-calendar aria-hiddentrue>/span> time datetime2022-12-12T13:05:04+00:00 itempropdatePublished> Opublikowano: 12 grudzień 2022 /time> /dd>/dl> /div>div classpostcontent>p>img src/images/1222/86_a12d2.jpg altJak wybrać idealne buty do biegania width600 height450 stylemargin: 5px; float: left; />Dzisiejszy rynek jest zalany nowymi, innowacyjnymi butami do biegania, które twierdzą, że są lepsze niż ostatnie. To może być mylące, próbując zdecydować, które z nich są odpowiednie dla Ciebie. W związku z tym, że nie jest to już tak duża liczba, jak w przypadku innych butów, nie ma co liczyć na to, że będą one najlepsze dla Twoich stóp. Bieganie to energiczne ćwiczenie i wiąże się z dużą ilością uderzeń o podłoże. To może odbić się na Twoim ciele, dlatego ważne jest, aby znaleźć buty, które oferują zarówno wsparcie, jak i komfort. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy szukasz czegoś nowego, oto kilka wskazówek dotyczących wyboru idealnych butów do biegania dla Twoich potrzeb./p>div styleclear:both;>/div>/div> p classreadmore> a classbtn btn-default href/2767-jak-wybrać-idealne-buty-do-biegania.html itempropurl aria-labelCzytaj więcej Jak wybrać idealne buty do biegania> span classicon-chevron-right aria-hiddentrue>/span> Czytaj więcej /a> /p>/div>/div>/article>/div>div class visible-xs-block d-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-md-block d-md-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-lg-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div class visible-lg-block d-xl-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div classcol-xl-12 col-lg-12 col-md-12 col-sm-12 col-xs-12 col-12 >article classlrun_post grid>div class lrun_post_content_inner>div classlrun_post_inner_box>h1 classlrun_post_title>a href/2766-dlaczego-zmieniłem-buty-do-biegania-na-asics-i-ty-też-powinieneś.html>Dlaczego zmieniłem buty do biegania na Asics i ty też powinieneś!/a>/h1>/div>div classlrun_article>div classpostedon> dl classarticle-info muted>dt classarticle-info-term>/dt> dd classpublished> span classicon-calendar aria-hiddentrue>/span> time datetime2022-12-10T13:01:27+00:00 itempropdatePublished> Opublikowano: 10 grudzień 2022 /time> /dd>/dl> /div>div classpostcontent>p>img src/images/1222/85_3f324.jpg altDlaczego zmieniłem buty do biegania na Asics i ty też powinieneś! width600 height450 stylemargin: 5px; float: left; />Czy nie uwielbiasz, gdy pojawia się coś nowego i ułatwia ci życie? Wiesz, jak wtedy, gdy w sklepie spożywczym wprowadzono automatyczną kasę. Och, czekaj, a może to było jak czas, kiedy ktoś wymyślił bezprzewodowe ładowanie, dzięki czemu nie musimy już walczyć z tych irytujących kabli Lightning. A może to było tak, że jeden dzień, kiedy aplikacja nazwana po cute little yellow guy przyszedł i uprościć nasze życie dając nam alerty ruchu przed wyruszeniem na naszej jazdy do pracy. W tym wpisie chcę przedstawić Ci Asics, nie tylko jako jakąś dziwną japońską markę, ale jako innowację zmieniającą grę w świecie butów do biegania. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się dlaczego!/p>div styleclear:both;>/div>/div> p classreadmore> a classbtn btn-default href/2766-dlaczego-zmieniłem-buty-do-biegania-na-asics-i-ty-też-powinieneś.html itempropurl aria-labelCzytaj więcej Dlaczego zmieniłem buty do biegania na Asics i ty też powinieneś!> span classicon-chevron-right aria-hiddentrue>/span> Czytaj więcej /a> /p>/div>/div>/article>/div>div class visible-xs-block d-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-md-block d-md-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-lg-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div class visible-lg-block d-xl-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div classcol-xl-12 col-lg-12 col-md-12 col-sm-12 col-xs-12 col-12 >article classlrun_post grid>div class lrun_post_content_inner>div classlrun_post_inner_box>h1 classlrun_post_title>a href/2765-najczęstsze-kontuzje-biegowe-i-jak-im-zapobiegać.html>Najczęstsze kontuzje biegowe i jak im zapobiegać/a>/h1>/div>div classlrun_article>div classpostedon> dl classarticle-info muted>dt classarticle-info-term>/dt> dd classpublished> span classicon-calendar aria-hiddentrue>/span> time datetime2022-12-04T12:58:15+00:00 itempropdatePublished> Opublikowano: 04 grudzień 2022 /time> /dd>/dl> /div>div classpostcontent>p>img src/images/1222/84_bd1fa.jpg altNajczęstsze kontuzje biegowe i jak im zapobiegać width600 height450 stylemargin: 5px; float: left; />Podczas biegu ciężar ciała koncentruje się na przedniej części nóg. Powoduje to obciążenie różnych mięśni ciała i może prowadzić do częstych kontuzji związanych z bieganiem. Być może słyszałeś od znajomych, przeczytałeś w Internecie lub zobaczyłeś w telewizji, że bieganie jest złe dla Ciebie i zaszkodzi Ci. Ale nie ma prawdy w tym stwierdzeniu: Bieganie jest jednym z najlepszych ćwiczeń, jakie możesz wykonywać, aby poprawić swoje zdrowie i zmniejszyć ryzyko wystąpienia kilku chorób. Czy to wzgórze, tor, czy bieżnia - istnieje wiele sposobów na rozpoczęcie tego fantastycznego ćwiczenia. Ale jeśli nie jesteś ostrożny, bieganie może być również niebezpieczne dla Twojego zdrowia. Wiele osób zaczyna swój nowy program ćwiczeń od planowania, jak będą trenować i co będą jeść po rozpoczęciu rutyny. Niestety, nie zawsze jest to najlepsze podejście, jeśli chodzi o bieganie./p>div styleclear:both;>/div>/div> p classreadmore> a classbtn btn-default href/2765-najczęstsze-kontuzje-biegowe-i-jak-im-zapobiegać.html itempropurl aria-labelCzytaj więcej Najczęstsze kontuzje biegowe i jak im zapobiegać> span classicon-chevron-right aria-hiddentrue>/span> Czytaj więcej /a> /p>/div>/div>/article>/div>div class visible-xs-block d-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-md-block d-md-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-lg-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div class visible-lg-block d-xl-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div classcol-xl-12 col-lg-12 col-md-12 col-sm-12 col-xs-12 col-12 >article classlrun_post grid>div class lrun_post_content_inner>div classlrun_post_inner_box>h1 classlrun_post_title>a href/2698-zimowe-kurtki-do-biegania-które-zapewnią-ci-ciepło-i-suchość.html>Zimowe kurtki do biegania, które zapewnią Ci ciepło i suchość/a>/h1>/div>div classlrun_article>div classpostedon> dl classarticle-info muted>dt classarticle-info-term>/dt> dd classpublished> span classicon-calendar aria-hiddentrue>/span> time datetime2022-11-30T09:13:39+00:00 itempropdatePublished> Opublikowano: 30 listopad 2022 /time> /dd>/dl> /div>div classpostcontent>p>img src/images/1122/316_0fe18.jpg altZimowe kurtki do biegania, które zapewnią Ci ciepło i suchość width600 height450 stylemargin: 5px; float: left; />Kiedy temperatura spada, a godziny dzienne skracają się, bieganie na zewnątrz może stać się niemiłym wyzwaniem. Na szczęście istnieje wiele zimowych kurtek do biegania, które zapewnią Ci ciepło i suchość podczas treningów na świeżym powietrzu. Nie ma nic bardziej żałosnego niż uczucie zimna i wilgoci podczas treningu. To sprawia, że zamiast zatracić się w swoim biegu, skupiasz się na każdej z tych chłodnych kropel deszczu. I właśnie dlatego ważne jest, aby mieć odpowiedni sprzęt, gdy pogoda staje się paskudna. Na szczęście istnieją doskonałe zimowe kurtki do biegania, które są w stanie wytrzymać ulewny deszcz, porywisty wiatr i temperatury poniżej zera. Zatrzymują one ciepło dzięki syntetycznej izolacji i posiadają wodoodporne warstwy zewnętrzne, które zapobiegają przenikaniu deszczu do skóry./p>div styleclear:both;>/div>/div> p classreadmore> a classbtn btn-default href/2698-zimowe-kurtki-do-biegania-które-zapewnią-ci-ciepło-i-suchość.html itempropurl aria-labelCzytaj więcej Zimowe kurtki do biegania, które zapewnią Ci ciepło i suchość> span classicon-chevron-right aria-hiddentrue>/span> Czytaj więcej /a> /p>/div>/div>/article>/div>div class visible-xs-block d-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-md-block d-md-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-lg-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div class visible-lg-block d-xl-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div classcol-xl-12 col-lg-12 col-md-12 col-sm-12 col-xs-12 col-12 >article classlrun_post grid>div class lrun_post_content_inner>div classlrun_post_inner_box>h1 classlrun_post_title>a href/2697-jak-utrzymać-się-przy-diecie-kiedy-biegasz-na-zewnątrz-i-jest-mróz.html>Jak utrzymać się przy diecie, kiedy biegasz na zewnątrz i jest mróz/a>/h1>/div>div classlrun_article>div classpostedon> dl classarticle-info muted>dt classarticle-info-term>/dt> dd classpublished> span classicon-calendar aria-hiddentrue>/span> time datetime2022-11-24T09:11:20+00:00 itempropdatePublished> Opublikowano: 24 listopad 2022 /time> /dd>/dl> /div>div classpostcontent>p>img src/images/1122/315_43aaf.jpg altJak utrzymać się przy diecie, kiedy biegasz na zewnątrz i jest mróz width600 height450 stylemargin: 5px; float: left; />Chłodna zimowa pogoda jest idealna do spędzania większej ilości czasu na świeżym powietrzu jako biegacz. W rzeczywistości jest to świetna okazja, aby zacząć biegać jeszcze więcej, ponieważ jest mniej wymówek, aby tego nie robić. Kiedy jednak temperatura spada, bieganie na świeżym powietrzu stawia pewne wyjątkowe wyzwania - zwłaszcza jeśli chodzi o trzymanie się diety. Bieg na świeżym powietrzu spala mnóstwo kalorii i może pomóc Ci schudnąć szybciej niż treningi w pomieszczeniach. Jednak zimą biegacze mają znacznie większe ryzyko, że będą głodni po treningu, ponieważ nie mogą po prostu wypić koktajlu proteinowego lub zjeść miski zupy zaraz po biegu, jak to jest możliwe w cieplejszych porach roku./p>div styleclear:both;>/div>/div> p classreadmore> a classbtn btn-default href/2697-jak-utrzymać-się-przy-diecie-kiedy-biegasz-na-zewnątrz-i-jest-mróz.html itempropurl aria-labelCzytaj więcej Jak utrzymać się przy diecie, kiedy biegasz na zewnątrz i jest mróz> span classicon-chevron-right aria-hiddentrue>/span> Czytaj więcej /a> /p>/div>/div>/article>/div>div class visible-xs-block d-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-md-block d-md-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-lg-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div class visible-lg-block d-xl-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div classcol-xl-12 col-lg-12 col-md-12 col-sm-12 col-xs-12 col-12 >article classlrun_post grid>div class lrun_post_content_inner>div classlrun_post_inner_box>h1 classlrun_post_title>a href/2696-porady-które-pomogą-ci-biegać-zimą.html>Porady, które pomogą Ci biegać zimą/a>/h1>/div>div classlrun_article>div classpostedon> dl classarticle-info muted>dt classarticle-info-term>/dt> dd classpublished> span classicon-calendar aria-hiddentrue>/span> time datetime2022-11-21T09:09:42+00:00 itempropdatePublished> Opublikowano: 21 listopad 2022 /time> /dd>/dl> /div>div classpostcontent>p>img src/images/1122/314_70ebc.jpg altPorady, które pomogą Ci biegać zimą width600 height450 stylemargin: 5px; float: left; />Nawet jeśli nie możesz znieść zimna, istnieje wiele dobrych powodów, aby kontynuować bieganie w zimie. Bieganie na zewnątrz w chłodniejsze dni przynosi wiele korzyści dla Twojego ciała i umysłu. Po pierwsze, o wiele łatwiej jest wstać z łóżka o nieziemskich godzinach, gdy na zewnątrz jest mróz, a nie parno i wilgotno. Po drugie, kiedy rtęć spada, nie musisz się martwić, że się przegrzejesz lub że będziesz nosić lżejsze ubrania; możesz po prostu założyć warstwy! Wreszcie, nie ma ryzyka, że złapie Cię deszcz - co jest bonusem dla tych, którzy zmagają się z przestrzeganiem własnych rad, aby zawsze nosić parasol! Te wskazówki pomogą Ci przejść przez następną rundę zimowych biegów.../p>div styleclear:both;>/div>/div> p classreadmore> a classbtn btn-default href/2696-porady-które-pomogą-ci-biegać-zimą.html itempropurl aria-labelCzytaj więcej Porady, które pomogą Ci biegać zimą> span classicon-chevron-right aria-hiddentrue>/span> Czytaj więcej /a> /p>/div>/div>/article>/div>div class visible-xs-block d-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-md-block d-md-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-lg-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div class visible-lg-block d-xl-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div classcol-xl-12 col-lg-12 col-md-12 col-sm-12 col-xs-12 col-12 >article classlrun_post grid>div class lrun_post_content_inner>div classlrun_post_inner_box>h1 classlrun_post_title>a href/2695-jakie-buty-do-biegania-zimą-są-najlepsze-wszystko-co-musisz-wiedzieć.html>Jakie buty do biegania zimą są najlepsze? - Wszystko, co musisz wiedzieć/a>/h1>/div>div classlrun_article>div classpostedon> dl classarticle-info muted>dt classarticle-info-term>/dt> dd classpublished> span classicon-calendar aria-hiddentrue>/span> time datetime2022-11-18T09:08:11+00:00 itempropdatePublished> Opublikowano: 18 listopad 2022 /time> /dd>/dl> /div>div classpostcontent>p>img src/images/1122/313_3b93a.jpg altJakie buty do biegania zimą są najlepsze? - Wszystko, co musisz wiedzieć width600 height450 stylemargin: 5px; float: left; />Kiedy temperatura spada, bieganie może wydawać się odległym wspomnieniem, dopóki nie przypomnisz sobie, że jest to doskonały sposób na utrzymanie ciepła i spalanie zbędnych kalorii. W ostatnich latach pojawiło się wiele technicznych innowacji, dzięki którym biegacze mogą cieszyć się komfortem i suchością, niezależnie od tego, czy biegają po drodze, czy po szlaku. Jednak pewnych rzeczy nie da się kupić tak łatwo jak nowej pary butów. Twoje stopy potrzebują specjalnej opieki, aby pozostać szczęśliwe i zdrowe, kiedy spędzasz tyle czasu w zamkniętych pomieszczeniach, w których jest mało wilgoci. Aby pomóc Ci przetrwać długie zimowe miesiące, stworzyliśmy listę naszych najlepszych zimowych butów do biegania dla mężczyzn i kobiet, które sprawią, że Twoje stopy będą szczęśliwe przez cały czas./p>div styleclear:both;>/div>/div> p classreadmore> a classbtn btn-default href/2695-jakie-buty-do-biegania-zimą-są-najlepsze-wszystko-co-musisz-wiedzieć.html itempropurl aria-labelCzytaj więcej Jakie buty do biegania zimą są najlepsze? - Wszystko, co musisz wiedzieć> span classicon-chevron-right aria-hiddentrue>/span> Czytaj więcej /a> /p>/div>/div>/article>/div>div class visible-xs-block d-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-md-block d-md-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-lg-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div class visible-lg-block d-xl-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div classcol-xl-12 col-lg-12 col-md-12 col-sm-12 col-xs-12 col-12 >article classlrun_post grid>div class lrun_post_content_inner>div classlrun_post_inner_box>h1 classlrun_post_title>a href/2694-najlepsze-ubrania-do-biegania-które-pomogą-ci-utrzymać-ciepło-w-zimie.html>Najlepsze ubrania do biegania, które pomogą Ci utrzymać ciepło w zimie/a>/h1>/div>div classlrun_article>div classpostedon> dl classarticle-info muted>dt classarticle-info-term>/dt> dd classpublished> span classicon-calendar aria-hiddentrue>/span> time datetime2022-11-17T09:06:38+00:00 itempropdatePublished> Opublikowano: 17 listopad 2022 /time> /dd>/dl> /div>div classpostcontent>p>img src/images/1122/312_dd785.jpg altNajlepsze ubrania do biegania, które pomogą Ci utrzymać ciepło w zimie width600 height450 stylemargin: 5px; float: left; />Chłód w powietrzu i krótkie godziny światła dziennego w zimie oznaczają, że prawdopodobnie nie uderzysz ponownie na szlaki aż do wiosny. Dlatego teraz jest idealny czas, aby zacząć przygotowywać swój sprzęt do biegania, kiedy znów przyjdzie czas na start. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby zachować komfort i ciepło w domu lub na zewnątrz podczas tego chłodnego i skróconego sezonu. Wiele osób unika biegania w zimie, wychodząc z założenia, że na zewnątrz jest po prostu za zimno. Ale z kilkoma małymi zmianami, możesz kontynuować trening, nawet jeśli śnieg leży na ziemi. Dzięki tym wskazówkom możesz utrzymać swoją rutynę bez względu na to, co Matka Natura rzuca na Ciebie między listopadem a marcem..../p>div styleclear:both;>/div>/div> p classreadmore> a classbtn btn-default href/2694-najlepsze-ubrania-do-biegania-które-pomogą-ci-utrzymać-ciepło-w-zimie.html itempropurl aria-labelCzytaj więcej Najlepsze ubrania do biegania, które pomogą Ci utrzymać ciepło w zimie> span classicon-chevron-right aria-hiddentrue>/span> Czytaj więcej /a> /p>/div>/div>/article>/div>div class visible-xs-block d-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-md-block d-md-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-lg-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div class visible-lg-block d-xl-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div classcol-xl-12 col-lg-12 col-md-12 col-sm-12 col-xs-12 col-12 >article classlrun_post grid>div class lrun_post_content_inner>div classlrun_post_inner_box>h1 classlrun_post_title>a href/2693-izolowane-czapki-do-biegania-zimą-najlepszy-sprzęt-który-zapewni-ci-ciepło.html>Izolowane czapki do biegania zimą: Najlepszy sprzęt, który zapewni Ci ciepło/a>/h1>/div>div classlrun_article>div classpostedon> dl classarticle-info muted>dt classarticle-info-term>/dt> dd classpublished> span classicon-calendar aria-hiddentrue>/span> time datetime2022-11-13T09:04:21+00:00 itempropdatePublished> Opublikowano: 13 listopad 2022 /time> /dd>/dl> /div>div classpostcontent>p>img src/images/1122/311_3f6fe.jpg altIzolowane czapki do biegania zimą: Najlepszy sprzęt, który zapewni Ci ciepło width600 height450 stylemargin: 5px; float: left; />Utrzymanie ciepła podczas biegania w zimnie nie jest łatwym wyczynem. Nawet zawodowi sportowcy zmagają się z tym problemem! Dlatego wielu z nich decyduje się na trening w pomieszczeniach zamkniętych podczas zimowych miesięcy. Jest tak wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę przy ubieraniu się na zimę, ale z odpowiednimi warstwami i ubraniami możesz sprawić, że przejdziesz przez swoje biegi i poczujesz się komfortowo. Nie ma znaczenia, czy jesteś doświadczonym biegaczem, czy właśnie zacząłeś swoje pierwsze 5K, pozostawanie w cieple podczas aktywności na świeżym powietrzu jest kluczowe, aby uniknąć złapania przeziębienia lub zachorowania z powodu ekspozycji na chłodną pogodę. Oto kilka świetnych opcji dla izolowanych czapek do biegania zimą, które zapewnią Ci bezpieczeństwo przed odmrożeniami i przegrzaniem, niezależnie od tego, czy preferujesz bieganie po drogach, bieganie po szlakach, czy jakąkolwiek inną aktywność, o której możesz pomyśleć, aby zrobić w zimnie./p>div styleclear:both;>/div>/div> p classreadmore> a classbtn btn-default href/2693-izolowane-czapki-do-biegania-zimą-najlepszy-sprzęt-który-zapewni-ci-ciepło.html itempropurl aria-labelCzytaj więcej Izolowane czapki do biegania zimą: Najlepszy sprzęt, który zapewni Ci ciepło> span classicon-chevron-right aria-hiddentrue>/span> Czytaj więcej /a> /p>/div>/div>/article>/div>div class visible-xs-block d-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-md-block d-md-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-lg-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div class visible-lg-block d-xl-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div classcol-xl-12 col-lg-12 col-md-12 col-sm-12 col-xs-12 col-12 >article classlrun_post grid>div class lrun_post_content_inner>div classlrun_post_inner_box>h1 classlrun_post_title>a href/2692-jak-wybrać-najlepsze-buty-do-biegania-dla-swoich-stóp.html>Jak wybrać najlepsze buty do biegania dla swoich stóp?/a>/h1>/div>div classlrun_article>div classpostedon> dl classarticle-info muted>dt classarticle-info-term>/dt> dd classpublished> span classicon-calendar aria-hiddentrue>/span> time datetime2022-11-08T09:00:06+00:00 itempropdatePublished> Opublikowano: 08 listopad 2022 /time> /dd>/dl> /div>div classpostcontent>p>img src/images/1122/310_dfb4e.jpg altJak wybrać najlepsze buty do biegania dla swoich stóp? width600 height450 stylemargin: 5px; float: left; />Z tak wieloma opcjami i opiniami tam, wybierając odpowiednie buty do biegania może być mylące i przytłaczające. A jeśli chodzi o obuwie, to masz tylko jedną szansę, by wybrać je dobrze. Jeśli się pomylisz, Twoja wydajność może na tym ucierpieć. Na szczęście wybór najlepszych butów do biegania dla Twoich stóp nie jest wcale taki trudny. W zasadzie powinieneś szukać butów do biegania, które są lekkie, z elastyczną podeszwą i dużym wsparciem ze strony systemu sznurowania, wkładki do skarpet i podeszwy środkowej. Innymi słowy, powinieneś szukać cech, które pomogą Ci biegać szybciej z mniejszym ryzykiem odniesienia kontuzji. Niestety, większość biegaczy nie wie o tych rzeczach, dopóki nie doświadczy jakiegoś bólu lub dyskomfortu z powodu ich obecnego buta do biegania. Dobrą wiadomością jest to, że możesz uniknąć tej potencjalnej katastrofy, wykonując te trzy proste kroki./p>div styleclear:both;>/div>/div> p classreadmore> a classbtn btn-default href/2692-jak-wybrać-najlepsze-buty-do-biegania-dla-swoich-stóp.html itempropurl aria-labelCzytaj więcej Jak wybrać najlepsze buty do biegania dla swoich stóp?> span classicon-chevron-right aria-hiddentrue>/span> Czytaj więcej /a> /p>/div>/div>/article>/div>div class visible-xs-block d-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-md-block d-md-block styleclear:both;width:0px;>/div>div class visible-lg-block d-lg-block styleclear:both;>/div>div class visible-lg-block d-xl-block d-lg-block styleclear:both;>/div>/div>div>p classcounter>Strona 1 z 2/p>ul classpagination>li>span classpagenav>start/span>/li>li>span classpagenav>Poprzedni artykuł/span>/li>li classactive >span classpagenav>1/span>/li>li>a href/lightrun.pl/page-2.html classpagenav>2/a>/li>li>a titleNastępny artykuł href/lightrun.pl/page-2.html classhasTooltip pagenav>Następny artykuł/a>/li>li>a titlekoniec href/lightrun.pl/page-2.html classhasTooltip pagenav>koniec/a>/li>/ul>/div>div classlrun_bottomcolumn_widget_container>div classcontentbottomcolumn2 row>div classcell8 col-xl-6 col-lg-6 col-md-6 col-sm-12 col-xs-12 col-12>div>div classbottomcolumn8>div classlrun_block_parent>div classmargin_collapsetop>/div>div classlrun_block>div classmargin_collapsetop>/div>div classlrun_block_header>h3 classlrun_block_heading>Najnowsze/h3>/div>div classlrun_block_content>div classmfp_default_skin_default mfp_mid_433> div classmfp-grid> div classmfp-col-xs-12 mfp-col-sm-6 mfp-col-md-12 mfp_default_item> div classmfp_default_item_inner> a href/2772-przewodnik-dla-początkujących-jak-przebiec-maraton-porady-i-wskazówki-dotyczące-treningu.html classmfp_thumb_pos_left itempropurl>img src/images/thumbnails/mod_minifrontpagepro/12257673f7f19edb578cf1abeea62562.jpg width40 height40 altPrzewodnik dla początkujących jak przebiec maraton: Porady i wskazówki dotyczące treningu />/a> h4 classmfp_default_title> a href/2772-przewodnik-dla-początkujących-jak-przebiec-maraton-porady-i-wskazówki-dotyczące-treningu.html itempropurl> Przewodnik dla początkujących jak przebiec maraton: Porady i wskazówki dotyczące treningu /a> /h4> p classmfp_introtext> Żaden biegacz nie chce tego słyszeć, ale najlepszym sposobem na to, by stać się szybszym, jest przejechanie większej... /p> /div> /div> div classmfp-col-xs-12 mfp-col-sm-6 mfp-col-md-12 mfp_default_item> div classmfp_default_item_inner> a href/2771-przewodnik-dla-początkujących-do-biegania-w-górach.html classmfp_thumb_pos_left itempropurl>img src/images/thumbnails/mod_minifrontpagepro/98551711d2d51c008b08d570c960b677.jpg width40 height40 altPrzewodnik dla początkujących do biegania w górach />/a> h4 classmfp_default_title> a href/2771-przewodnik-dla-początkujących-do-biegania-w-górach.html itempropurl> Przewodnik dla początkujących do biegania w górach /a> /h4> p classmfp_introtext> Bieganie górskie jest naturalną kontynuacją biegania na szosie i biegania w terenie. Przenosi wszystkie te dyscypliny... /p> /div> /div> div classmfp-col-xs-12 mfp-col-sm-6 mfp-col-md-12 mfp_default_item> div classmfp_default_item_inner> a href/2770-najskuteczniejsza-dieta-dla-biegaczy-w-drodze-do-maratonu.html classmfp_thumb_pos_left itempropurl>img src/images/thumbnails/mod_minifrontpagepro/93c0a648552b5379ae5bb41d50e71061.jpg width40 height40 altNajskuteczniejsza dieta dla biegaczy w drodze do maratonu />/a> h4 classmfp_default_title> a href/2770-najskuteczniejsza-dieta-dla-biegaczy-w-drodze-do-maratonu.html itempropurl> Najskuteczniejsza dieta dla biegaczy w drodze do maratonu /a> /h4> p classmfp_introtext> Jeśli jesteś biegaczem, Twoim głównym celem jest wytrenowanie swojego ciała do biegania i wytrzymywania długich... /p> /div> /div> div classmfp-col-xs-12 mfp-col-sm-6 mfp-col-md-12 mfp_default_item> div classmfp_default_item_inner> a href/2769-porady-jak-się-ubrać-na-zimowe-bieganie-kto-i-jak-biega-w-śniegu.html classmfp_thumb_pos_left itempropurl>img src/images/thumbnails/mod_minifrontpagepro/85f0bbbcf72f21a63ce3a14e284c4d15.jpg width40 height40 altPorady jak się ubrać na zimowe bieganie - kto i jak biega w śniegu />/a> h4 classmfp_default_title> a href/2769-porady-jak-się-ubrać-na-zimowe-bieganie-kto-i-jak-biega-w-śniegu.html itempropurl> Porady jak się ubrać na zimowe bieganie - kto i jak biega w śniegu /a> /h4> p classmfp_introtext> Hart psychiczny i fizyczny to dwie najważniejsze cechy, które powinien posiadać każdy biegacz. Pasja do biegania jest... /p> /div> /div> div classmfp-col-xs-12 mfp-col-sm-6 mfp-col-md-12 mfp_default_item> div classmfp_default_item_inner> a href/2768-jak-się-ubrać-na-zimowe-bieganie-przewodnik-który-zapewni-ci-ciepło-i-wygodę.html classmfp_thumb_pos_left itempropurl>img src/images/thumbnails/mod_minifrontpagepro/603f06746b5d61a34c8775a4df08e41e.jpg width40 height40 altJak się ubrać na zimowe bieganie: Przewodnik, który zapewni Ci ciepło i wygodę />/a> h4 classmfp_default_title> a href/2768-jak-się-ubrać-na-zimowe-bieganie-przewodnik-który-zapewni-ci-ciepło-i-wygodę.html itempropurl> Jak się ubrać na zimowe bieganie: Przewodnik, który zapewni Ci ciepło i wygodę /a> /h4> p classmfp_introtext> Czy wiesz, że bieganie również może się znudzić? Nawet biegacze mogą doświadczyć zmęczenia kondycją i stracić... /p> /div> /div> div classmfp-col-xs-12 mfp-col-sm-6 mfp-col-md-12 mfp_default_item> div classmfp_default_item_inner> a href/2767-jak-wybrać-idealne-buty-do-biegania.html classmfp_thumb_pos_left itempropurl>img src/images/thumbnails/mod_minifrontpagepro/7f04be30086e57eeb3fe0208843c7027.jpg width40 height40 altJak wybrać idealne buty do biegania />/a> h4 classmfp_default_title> a href/2767-jak-wybrać-idealne-buty-do-biegania.html itempropurl> Jak wybrać idealne buty do biegania /a> /h4> p classmfp_introtext> Dzisiejszy rynek jest zalany nowymi, innowacyjnymi butami do biegania, które twierdzą, że są lepsze niż ostatnie. To... /p> /div> /div> /div>/div> /div>/div>div classmargin_collapsetop>/div>/div>/div>/div>/div>div class visible-sm-block d-sm-block visible-xs-block d-block styleclear:both;>/div>div classcell9 col-xl-6 col-lg-6 col-md-6 col-sm-12 col-xs-12 col-12>div>div classbottomcolumn9>div classlrun_block_parent>div classmargin_collapsetop>/div>div classlrun_block>div classmargin_collapsetop>/div>div classlrun_block_header>h3 classlrun_block_heading>Popularne/h3>/div>div classlrun_block_content>div classmfp_default_skin_default mfp_mid_434> div classmfp-grid> div classmfp-col-xs-12 mfp-col-sm-6 mfp-col-md-12 mfp_default_item> div classmfp_default_item_inner> a href/2697-jak-utrzymać-się-przy-diecie-kiedy-biegasz-na-zewnątrz-i-jest-mróz.html classmfp_thumb_pos_left itempropurl>img src/images/thumbnails/mod_minifrontpagepro/5b3bd84aea8a47a9f0f13108fc957c81.jpg width40 height40 altJak utrzymać się przy diecie, kiedy biegasz na zewnątrz i jest mróz />/a> h4 classmfp_default_title> a href/2697-jak-utrzymać-się-przy-diecie-kiedy-biegasz-na-zewnątrz-i-jest-mróz.html itempropurl> Jak utrzymać się przy diecie, kiedy biegasz na zewnątrz i jest mróz /a> /h4> p classmfp_introtext> Chłodna zimowa pogoda jest idealna do spędzania większej ilości czasu na świeżym powietrzu jako biegacz. W... /p> /div> /div> div classmfp-col-xs-12 mfp-col-sm-6 mfp-col-md-12 mfp_default_item> div classmfp_default_item_inner> a href/2692-jak-wybrać-najlepsze-buty-do-biegania-dla-swoich-stóp.html classmfp_thumb_pos_left itempropurl>img src/images/thumbnails/mod_minifrontpagepro/3dcf118cc1237c02bc78f8889c567172.jpg width40 height40 altJak wybrać najlepsze buty do biegania dla swoich stóp? />/a> h4 classmfp_default_title> a href/2692-jak-wybrać-najlepsze-buty-do-biegania-dla-swoich-stóp.html itempropurl> Jak wybrać najlepsze buty do biegania dla swoich stóp? /a> /h4> p classmfp_introtext> Z tak wieloma opcjami i opiniami tam, wybierając odpowiednie buty do biegania może być mylące i przytłaczające. A... /p> /div> /div> div classmfp-col-xs-12 mfp-col-sm-6 mfp-col-md-12 mfp_default_item> div classmfp_default_item_inner> a href/2693-izolowane-czapki-do-biegania-zimą-najlepszy-sprzęt-który-zapewni-ci-ciepło.html classmfp_thumb_pos_left itempropurl>img src/images/thumbnails/mod_minifrontpagepro/ed60475d0ca7bd5f135d1d0a5af1c376.jpg width40 height40 altIzolowane czapki do biegania zimą: Najlepszy sprzęt, który zapewni Ci ciepło />/a> h4 classmfp_default_title> a href/2693-izolowane-czapki-do-biegania-zimą-najlepszy-sprzęt-który-zapewni-ci-ciepło.html itempropurl> Izolowane czapki do biegania zimą: Najlepszy sprzęt, który zapewni Ci ciepło /a> /h4> p classmfp_introtext> Utrzymanie ciepła podczas biegania w zimnie nie jest łatwym wyczynem. Nawet zawodowi sportowcy zmagają się z tym... /p> /div> /div> div classmfp-col-xs-12 mfp-col-sm-6 mfp-col-md-12 mfp_default_item> div classmfp_default_item_inner> a href/2694-najlepsze-ubrania-do-biegania-które-pomogą-ci-utrzymać-ciepło-w-zimie.html classmfp_thumb_pos_left itempropurl>img src/images/thumbnails/mod_minifrontpagepro/55c52dcc7ae444333dc529b5e085b8e2.jpg width40 height40 altNajlepsze ubrania do biegania, które pomogą Ci utrzymać ciepło w zimie />/a> h4 classmfp_default_title> a href/2694-najlepsze-ubrania-do-biegania-które-pomogą-ci-utrzymać-ciepło-w-zimie.html itempropurl> Najlepsze ubrania do biegania, które pomogą Ci utrzymać ciepło w zimie /a> /h4> p classmfp_introtext> Chłód w powietrzu i krótkie godziny światła dziennego w zimie oznaczają, że prawdopodobnie nie uderzysz ponownie na... /p> /div> /div> div classmfp-col-xs-12 mfp-col-sm-6 mfp-col-md-12 mfp_default_item> div classmfp_default_item_inner> a href/2768-jak-się-ubrać-na-zimowe-bieganie-przewodnik-który-zapewni-ci-ciepło-i-wygodę.html classmfp_thumb_pos_left itempropurl>img src/images/thumbnails/mod_minifrontpagepro/1e012e3f99ad3051956f212f7a917532.jpg width40 height40 altJak się ubrać na zimowe bieganie: Przewodnik, który zapewni Ci ciepło i wygodę />/a> h4 classmfp_default_title> a href/2768-jak-się-ubrać-na-zimowe-bieganie-przewodnik-który-zapewni-ci-ciepło-i-wygodę.html itempropurl> Jak się ubrać na zimowe bieganie: Przewodnik, który zapewni Ci ciepło i wygodę /a> /h4> p classmfp_introtext> Czy wiesz, że bieganie również może się znudzić? Nawet biegacze mogą doświadczyć zmęczenia kondycją i stracić... /p> /div> /div> div classmfp-col-xs-12 mfp-col-sm-6 mfp-col-md-12 mfp_default_item> div classmfp_default_item_inner> a href/2769-porady-jak-się-ubrać-na-zimowe-bieganie-kto-i-jak-biega-w-śniegu.html classmfp_thumb_pos_left itempropurl>img src/images/thumbnails/mod_minifrontpagepro/d422179e293ac66915f3fc5f86bf8fa6.jpg width40 height40 altPorady jak się ubrać na zimowe bieganie - kto i jak biega w śniegu />/a> h4 classmfp_default_title> a href/2769-porady-jak-się-ubrać-na-zimowe-bieganie-kto-i-jak-biega-w-śniegu.html itempropurl> Porady jak się ubrać na zimowe bieganie - kto i jak biega w śniegu /a> /h4> p classmfp_introtext> Hart psychiczny i fizyczny to dwie najważniejsze cechy, które powinien posiadać każdy biegacz. Pasja do biegania jest... /p> /div> /div> /div>/div> /div>/div>div classmargin_collapsetop>/div>/div>/div>/div>/div>div class visible-lg-block d-xl-block d-lg-block visible-md-block d-md-block visible-sm-block d-sm-block visible-xs-block d-block styleclear:both;>/div>div class visible-lg-block d-xl-block d-lg-block visible-md-block d-md-block visible-sm-block d-sm-block visible-xs-block d-block styleclear:both;>/div>/div>/div>div styleclear: both;>/div>div classmargin_collapsetop>/div>/div>/div>div styleclear:both;>/div>/div> !--content_and_sidebar_container-->/div> !--ttr_page-->div classfooter-widget-area>div classfooter-widget-area_inner>/div>/div>div classmargin_collapsetop>/div>footer idlrun_footer>div classmargin_collapsetop>/div> div idlrun_footer_inner>div idlrun_footer_top_for_widgets>div classlrun_footer_top_for_widgets_inner>/div>/div>div classlrun_footer_bottom_footer>div classlrun_footer_bottom_footer_inner>div classlrun_footer_element_alignment container>div classlrun_images_container>/div>/div>div classlrun_images_container>/div>/div>/div>/div>/footer>div classmargin_collapsetop>/div>div classfooter-widget-area>div classfooter-widget-area_inner>/div>/div>!-- sh404SEF sharing buttons javascript -->script> !function(e,t){use strict;var afalse;ae.navigator.share&&a;const otrue,slocation0,resizableyes,scrollbars1,status1,menubar0,toolbar0,personalbar0,alwaysRaisedyes;function r(e,a){t.querySelectorAll(e).forEach(e>{e.classList.remove(a)})}function l(r){try{const lt.querySelector(linkrelcanonical),nt.getElementsByName(description),i{url:l?l.href:location.href,shareUrl:r.href,title:t.title||PLG_SH404SEFCORE_SH404SEFSOCIAL_STATIC_BUTTON_TEXT_SHARE_MOBILE_API,text:n.length?n0.content:};a?async function(t){await e.navigator.share(t)}(i):o&&i.shareUrl.startsWith(http)?function(t){let ae.innerHeight,oe.innerWidth,rMath.min(750,o-40),lMath.min(650,a-40),nMath.floor((o-r)/2),iMath.floor((a-l)/2),ce.open(t.shareUrl,wbl-social-sharer,s+,width+r+,height+l+,left+n+,top+i);c.focus&&c.focus()}(i):location.hrefi.shareUrl}catch(e){console.error(sh404SEF: unable to share content: ,e)}}function n(){try{a?(e.wbl-social-desktop,swbl-social-hide,t.querySelectorAll(e).forEach(e>{e.classList.add(s)}),r(.wbl-social-mobile,wbl-social-hide)):r(.wbl-social-desktop,wbl-social-hide),(o||a)&&t.body.addEventListener(click,e>{let te.target.closest(A);t&&t.classList.contains(wbl-social-link)&&(e.preventDefault(),l(t))})}catch(e){console.error(Error setting sh404SEF sharing buttons: +e.message)}var e,s}loading!t.readyState?n():t.addEventListener(DOMContentLoaded,n)}(window,document);// sh404sefsocial.js.map/script>!-- End of sh404SEF sharing buttons javascript -->/body>/html>
View on OTX
|
View on ThreatMiner
Please enable JavaScript to view the
comments powered by Disqus.
Data with thanks to
AlienVault OTX
,
VirusTotal
,
Malwr
and
others
. [
Sitemap
]